Wanneer we consumerenBCAA, het kan inderdaad de snelheid van eiwitsynthese in korte tijd verhogen en de snelheid van eiwitafbraak verminderen, vooral de leucine erin. Onvoldoende leucine beïnvloedt de initiatie van spiereiwitsynthese en kan de eiwitsynthese direct stimuleren. Rate, en leucine kan ook glutamine synthetiseren.
Maar zelfs als het leucinegehalte in het bloed blijft stijgen, zal de eiwitsynthesesnelheid van ons lichaam uiteindelijk afnemen. Als je de eiwitsynthesesnelheid opnieuw wilt stimuleren, moet je wachten tot de synthesesnelheid terugvalt naar de bottom line voordat deze weer kan toenemen. Dit wordt het "Spier vol effect" genoemd.
Daarom, hoewel het de snelheid van eiwitsynthese direct kan verhogen en eiwitafbraak kan verminderen, betekent dit niet dat het ons kan helpen spieren te krijgen. De korte termijn toename van de synthese en afname van de ontbinding kan ons niet helpen om de spier effectief te verhogen.
Als we BCAA aanvullen om spiermassa te verhogen met voldoende eiwitinname, lijkt het volledig onnodig. Bovendien hebben veel eiwitpoeders nu extra BCAA toegevoegd, maar als je eiwitinname niet genoeg is, kan het aanvullen ervan het gebrek aan eiwitten tot op zekere hoogte helpen compenseren, waardoor spiergroei wordt bereikt.