Valinekan niet door uzelf worden geproduceerd en kan alleen worden verkregen via een dieet. Vlees, zuivel, champignons, pinda's en soja zijn rijke bronnen van valine. Hoewel de meeste mensen voldoende valine uit hun dieet halen, zijn er nog steeds mensen met een tekort aan dit aminozuur. Sommige mensen hebben zelfs bijwerkingen als gevolg van overmatige inname.
Wat is Valine Functie?
Valine werkt met isoleucine en leucine om de normale menselijke ontwikkeling te bevorderen en de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Het voorziet de spieren van extra energie om glucose te produceren om spierzwakte te voorkomen tijdens intense fysieke activiteit.
Het helpt ook bij het verwijderen van overtollige stikstof uit de lever en transporteert de stikstof van het lichaam naar verschillende delen.
Wat gebeurt er als je niet genoeg Valine krijgt?
Ahornsiroop urineziekte is een ziekte die wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om leucine, isoleucine en valine te metaboliseren. De ziekte wordt ook genoemd omdat de urine van de patiënt naar ahornsiroop ruikt. Een gebrek aan valine beïnvloedt ook de myeline die zenuwen bedekt en kan leiden tot neurodegeneratieve ziekten.
Wat gebeurt er als je te veel Valine hebt?
Het innemen van te veel valine kan gemakkelijk leiden tot het gevoel van mieren die op de huid kruipen en zelfs hallucinaties.
Een dieet dat te veel L-valine bevat, kan de lever- en nierfunctie verstoren en de hoeveelheid ammoniak in het lichaam verhogen. Ook mogen mensen met een verminderde lever- of nierfunctie geen isoleucine nemen zonder toestemming van hun arts, omdat te veel van dit aminozuur de aandoening kan verergeren.
Beste manier om Valine te nemen
Valine is verkrijgbaar als een afzonderlijk supplement, maar moet worden ingenomen met twee vertakte aminozuren, isoleucine en leucine. De ideale verhouding is 2 mg leucine en valine en 1 mg isoleucine. Bovendien zijn er gemengde gezondheidsproducten die deze drie aminozuren bieden, die handiger in gebruik zijn.