Vitamine Eis een essentiële vitamine die veel belangrijke rollen in je lichaam speelt. Zoals met veel vitamines, kan het krijgen van te veel echter leiden tot gezondheidscomplicaties.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) omvat de vitamine E die u binnenkrijgt uit zowel het voedsel dat u eet als eventuele supplementen die u neemt.
Categorie | Vitamine E (alfa-tocoferol): Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) |
KINDEREN | |
1-3 jaar | 6 mg/dag (9 IE) |
4-8 jaar | 7 mg/dag (10,4 IE) |
9-13 jaar | 11 mg/dag (16,4 IE) |
VROUWELIJK | |
14 jaar en ouder | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Zwanger | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Borstvoeding | 19 mg/dag (28,5 IE) |
MANNELIJK | |
14 jaar en ouder | 15 mg/dag (22,4 IE) |
Vitamine Esupplementen veroorzaken zelden schade als ze in de aanbevolen dagelijkse dosis worden ingenomen. Hetzelfde kan niet gezegd worden als vitamine E wordt ingenomen in doses van meer dan 300 internationale eenheden (IE) per dag.