Creatine(soms genoemdcreatine monohydraat) staat bekend als "het fenomeen" in de bodybuildinggemeenschap en is een van de best verkochte spieropbouwende supplementen. Tot nu toe hebben meer dan 500 onderzoeken de effecten van de supplementen op spiergroei, metabolisme, inspanningscapaciteit en vele andere gezondheidsindicatoren geëvalueerd.

Hoewel het effectief kan zijn voor het opbouwen van spieren en het vergroten van de kracht, kan dit supplement aan de andere kant ook enkele negatieve effecten hebben. Is creatine veilig? Afhankelijk van wie je het vraagt, kan het ‘zeer veilig zijn voor de meeste mensen’, of het kan reacties veroorzaken zoals het vasthouden van water en spijsverteringsproblemen.

Creatine monohydraatis een klein peptide gemaakt van aminozuren (de "bouwstenen van eiwitten"). Het wordt gevormd in de lever, pancreas en nieren, voornamelijk met behulp van de aminozuren glycine, arginine en methionine. Het werd voor het eerst aan het publiek geïntroduceerd in de jaren negentig als een aanvullende vorm, toen er berichten verschenen over Olympische atleten die het gebruikten om de prestaties te verbeteren. Tegenwoordig is dit supplement een van de “meest gebruikte voedingssupplementen of boosters” op de markt.

Wat doet creatine precies met je lichaam om de hierboven beschreven fysieke en mentale veranderingen te veroorzaken?

Ondanks wat veel mensen denken, is het geen steroïde en ook geen onnatuurlijk/kunstmatig product. Creatinemonohydraat is een molecuul dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt, vooral in de skeletspieren. Ongeveer 90 tot 95 procent van de creatine wordt opgeslagen in de spieren, terwijl de rest wordt aangetroffen in het hart, de hersenen, de lever, de nieren, de testikels en bijna elke cel. Het wordt in supplementvorm ingenomen om de energieproductie in het lichaam te helpen bevorderen. Deze verbinding heeft als effect dat het fosfaatgroepen opslaat in de vorm van creatinefosfaat (ook bekend als creatinefosfaat), wat het vrijkomen van energie ondersteunt en daardoor bijdraagt ​​aan de toename van kracht en spiermassa.

Het nemen van dit supplement kan worden gebruikt om de energieproductie te stimuleren in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP).ATP wordt soms de ‘moleculaire munteenheid’ van het lichaam genoemd, omdat het helpt bij het opslaan en transporteren van chemische energie in de cellen. ATP is nodig voor de cellulaire functie. Het is een bron van brandstof voor onze spieren, vooral als ze hard werken, zoals tijdens het sporten. Als we voedsel eten, krijgen we een mengsel van macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) binnen die worden gebruikt om ATP te creëren, en creatine helpt dit proces door fosfaatgroepen te leveren die helpen ATP te creëren.

De meeste onderzoekers van vandaag, waaronder Dr. Paul Greenhaff, wiens werk is gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, beschouwen creatine als veilig om te consumeren. Dit is niet alleen voor atleten, maar ook voor mensen die hun energie en metabolisme willen verhogen. Uit de meeste onderzoeken blijkt dat niet iedereen op dezelfde manier op dit supplement reageert. Sommige mensen ervaren betere resultaten en een betere gezondheid, terwijl anderen te maken krijgen met creatine-bijwerkingen zoals indigestie en vochtretentie. Hieronder bekijken we de voor- en nadelen van het gebruik ervan, wat er gebeurt als u een “creatine-overbelasting” krijgt en hoe u uw resultaten kunt maximaliseren terwijl u dit supplement veilig gebruikt.

Voordelen die verband houden met het nemen/consumeren van dit supplement kunnen zijn:

• Helpt de eiwitsynthese, waardoor de groei van droge spieren toeneemt. Creatine verhoogt ook het gewicht omdat de spieren met meer water worden gevuld. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het innemen van creatinesupplementen gedurende één week kan leiden tot een gewichtstoename van ongeveer 0.9-2,2 kg (2.0-4,6 lbs).
• Verhoog de kracht en het vermogen. De creatineopslagcapaciteit in onze spieren is beperkt, maar neemt toe naarmate de spiermassa toeneemt. Suppletie herstelt de ATP-voorraden sneller tijdens zware lichamelijke activiteit, waardoor de inspanning langer volhoudt en vermoeidheid wordt voorkomen.
• Kan het spierherstel en het herstel van de inspanning helpen verbeteren, zoals het maximaliseren van de effecten van krachttraining.
• Helpt de prestaties te maximaliseren tijdens intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Studies hebben aangetoond dat het de prestaties verbetert die worden uitgevoerd tijdens spiercontractie met maximale inspanning, prestaties bij een enkele sprint en prestaties bij herhaalde sprints.
• Neuroprotectieve eigenschappen (kan de hersenen helpen beschermen).
• Cognitieve verbetering, zoals verhoogde alertheid, concentratie en concentratie.
• Kan de ernst van depressieve symptomen helpen verminderen, blijkt uit dierstudies en kleine pilotstudies bij mensen.
• Cardioprotectieve eigenschappen omdat het het hart en de bloedvaten kan helpen beschermen. Er is ook aangetoond dat het een verhoogd uithoudingsvermogen en een anaërobe cardiovasculaire capaciteit ondersteunt.
• Kan vermoeidheid verminderen.
• Kan de botdichtheid helpen verhogen bij gebruik in combinatie met weerstandstraining.

Risico's en bijwerkingen

Over het algemeen lijkt creatine veilig, maar er kleven enkele gevaren aan creatine. Sommige mensen reageren mogelijk niet goed op hogere doses, bijvoorbeeld als ze nierproblemen hebben of een enzymdefect waardoor het moeilijk wordt om eiwitten te verteren. Sommige onderzoeken suggereren dat creatine-bijwerkingen kunnen zijn:

Gewichtstoename door het vasthouden van water

Constipatie

Onrustig

Sommige onderzoeken hebben gekeken naar de effecten van supplementen op de nieren, maar hebben niet veel bewijs gevonden dat het de nieren beschadigt bij de meeste gezonde mensen zonder nierziekte. De nieren hebben een taak bij het metaboliseren van creatine en het afbreken ervan, zodat het via de urine uit het lichaam kan worden uitgescheiden, maar bij normale/matige doses lijkt dit voor de meeste mensen niet gevaarlijk te zijn.

Veel experts zijn van mening dat puur creatine-monohydraat de beste soort is, omdat het over het algemeen het goedkoopste is en bewezen effectief is. Als je gemicroniseerd creatine-monohydraat kunt vinden, is dit een goede optie, omdat deze vorm gemakkelijker in vloeistoffen oplost en gemakkelijker verteerbaar is.

Een ander type is creatinenitraat, dat een sterker effect lijkt te hebben dan creatine-monohydraat, maar niet effectiever lijkt te zijn of beter wordt verdragen. Dan is er creatine-ethylester, waarvan wordt beweerd dat het de biologische beschikbaarheid van creatine zou verhogen. Dit type kan nuttig zijn, maar onderzoek heeft niet bevestigd dat het feitelijk beter biologisch beschikbaar is dan creatine-monohydraat.

Daarom,creatine monohydraatis de beste omdat het de meest onderzochte creatine is, de creatine die het meest effectief blijkt te zijn en de creatine met de beste waarde.

HSF Biotech SoliPro^TM Creatine monohydraat

HSF Biotech is een toonaangevende producent van creatinemonohydraat.

De controle van de materiaalverhouding en temperatuur tijdens het productieproces van creatinemonohydraat is uiterst kritisch. De zuiverheid van het hoofdgehalte aan creatinemonohydraat geproduceerd door HSF moet hoger zijn dan 99%, het creatininegehalte moet minder dan 100 ppm zijn, het dicyaandiamidegehalte moet minder dan 50 ppm zijn en het vochtgehalte moet minder dan 12% zijn. Als voedings- of gezondheidsproductadditief moet het nog steeds voldoen aan de verschillende eisen voor voedseladditieven op het gebied van het gehalte aan zware metalen en het aantal bacteriën.

HSF Biotech biedt kwaliteitsborging voor alle producten en kan samenwerken met het technische team om te voldoen aan de strenge eisen van klanten aan producten, en kan concurrerende marktprijzen bieden om een ​​langdurige en stabiele samenwerkingsrelatie met u op te bouwen.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:

E-mail:sales@healthfulbio.com

Whatsappen: +86 18992720900