Tot op zekere hoogte kunnen supplementenmerken niet helemaal ongelijk hebben over de promotie van:BCAA. Het gebruik van bcaa is inderdaad nuttig voor de synthese van spiereiwit, en dit is ook een basis voor dergelijke producten om zo populair te zijn op de markt, maar het is effectief voor de synthese van spiereiwit. Helpen betekent niet dat het nemen van het echt kan helpen om meer hulp te krijgen dan het niet te nemen.
In veel experimenten met bcaa zijn er zelfs veel tekortkomingen. Hoewel deze studie bijvoorbeeld twee groepen worstelaars vergeleek, zijn bij onvoldoende calorie-inname, inname van bcaa en geen inname van bcaa effectief. Het effect van vetverlies en spierbehoud. Het resultaat is dat de supplementengroep die 52gBCAA extra innam, niet alleen een beter spierbehoud behield, maar ook relatief meer vet verloor.
Maar om de details van het experiment goed te begrijpen, zul je twee problemen tegenkomen. Een punt is dat de twee groepen proefpersonen met een gemiddeld gewicht van meer dan 70 kg, de dagelijkse eiwitinname slechts ongeveer 80 g is, deze inname is eigenlijk alleen Het voldoet aan de inname-eisen van gewone mensen zonder regelmatige lichaamsbeweging. Voor degenen die veel sporten, vooral degenen die zich in de vetverliesperiode bevinden, is het eiwitgehalte dat we nodig hebben veel meer dan deze verhouding. Daarom laat dit experiment meer zien van de hulp die BCAA kan bieden wanneer de eiwitinname relatief onvoldoende is, dan de hulp die BCAA kan bieden aan trainers die aan de eiwitinname voldoen. Bovendien is de inname van BCAA veel groter dan de inname van een gemiddelde persoon' van 1-2 schepjes per dag, wat ongeveer 10 g kan zijn, dus de werkelijke referentiewaarde van dit experiment is zeer beperkt.
De studie uit 2010 toonde aan dat het handhaven van een hoog BCAA-niveau de anabole niveaus voor, tijdens en na het sporten kan helpen.
Maar in feite kun je dit niet alleen bereiken door BCAA-supplementen te nemen. Daarentegen zijn hoogwaardige voedselkeuzes en wei-eiwitpoeders betere keuzes.