1. OmdatBCAA'szal ook deelnemen aan de energievoorziening tijdens inspanning, vooral voor langdurige duurtraining, de totale energievoorziening van BCAA is goed voor 60% van de totale aminozuren.
2. BCAA kan de insulineafgifte stimuleren en de spiereiwitsynthese bevorderen, wat spierafbraak kan voorkomen.
Maar deze gevoelens zijn relatief laag. De meest directe hulp bij training is dat het de centrale antivermoeidheid kan helpen.
Wanneer we ons in de latere stadia van inspanning bevinden, stimuleren lage bloedglucosewaarden en laag spierglycogeen de gluconeogenese van spiereiwit (spierafbraak tot energie).
Dan wordt BCAA eerst afgebroken. Wanneer het niveau van BCAA laag is en het niveau van tryptofaan hoog, zal tryptofaan de hersenen binnendringen en het centrale zenuwstelsel vermoeid maken. Daarom kan het aanvullen van BCAA de vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel vertragen.
Is dat hoe hoger de leucineverhouding, hoe beter? Nee
De beste verhouding is 2:1:1. Wanneer de verhouding van leucine te hoog is, remt het de opname van andere aminozuren.
