Valineis een essentieel aminozuur met een vertakte keten, en dit betekent dat uw lichaam het niet zelf aanmaakt en u het via uw dieet moet binnenkrijgen. Vertakte aminozuren worden voornamelijk in je lichaam gebruikt om te helpen bij het maken van energie.
Valine kan voornamelijk worden gevonden in eiwitrijke voedselbronnen zoals vlees, vis, soja en zuivel. Het kan ook worden gevonden in andere voedingsmiddelen, waaronder sommige noten, groenten en volle granen.
Er kunnen voordelen zijn die nog niet door onderzoek zijn bewezen. Aminozuursupplementen met vertakte ketens worden vaak gebruikt om spiergroei te bevorderen, atletische prestaties te verbeteren en het immuunsysteem te stimuleren. Ondertussen kan valine helpen bij de behandeling van ondervoeding als gevolg van drugsverslaving.
Aminozuren (AA's) kunnen als afzonderlijke AA's of in AA-combinaties worden ingenomen. Ze komen ook voor als onderdeel van multivitaminen, eiwitten en voedingssupplementen. De vormen omvatten tabletten, vloeistoffen en poeders. Maar hoeveel moeten we deze voedingen nemen? Als je voldoende eiwitten in je dieet eet, krijg je alle aminozuren die je nodig hebt. Er zijn geen voorwaarden die de hoeveelheid valine die u nodig heeft verhogen.
Het gebruik van een enkel aminozuursupplement kan leiden tot een negatieve stikstofbalans. Dit kan verminderen hoe goed uw metabolisme werkt. Het kan ook uw nieren harder laten werken. Bij kinderen kan het innemen van supplementen met enkelvoudige aminozuren ook groeiproblemen veroorzaken. U mag geen hoge doses enkelvoudige aminozuren gedurende lange tijd innemen.