In verschillende gevallenBCAAsupplementen zijn gunstig. Allereerst, als je een competitieve atleet of bodybuilder bent, zet je vaak veel druk op je spieren, dan kan BCAA je lichaam helpen sneller te herstellen, zodat je vaker kunt trainen.
Het eten van een gewone maaltijd die rijk is aan hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten is net zo effectief, hoewel er praktische voordelen zijn aan het kauwen op een aantal aangename, minder ondersteunende en caloriearme supplementen na een zware training.
Het BCAA-supplement kan in een paar minuten worden bereid en vervolgens kunt u in het volgende diner andere favoriete voedingsmiddelen eten.
Ten tweede, als je door omstandigheden niet in staat bent om veel leucinerijk voedsel te eten en snel spieren wilt krijgen, is BCAA ook nuttig. Dierlijk voedsel is een natuurlijke hoogwaardige bron van leucine, dus als u regelmatig vlees en zuivelproducten eet, zijn supplementen mogelijk niet nodig tenzij uw trainingsintensiteit erg hoog is.
Vegetariërs die grote spieren willen opbouwen, kunnen baat hebben bij leucinesupplementen omdat het leucinegehalte van plantaardige eiwitten meestal lager is dan dat van dierlijke eiwitten. Als uw dieet veel dierlijke eiwitten bevat, of als u geen krachttraining doet, hoeft u geen BCAA-supplementen te nemen.
Een leucine-rijk dieet kan het risico op diabetes type II of obesitas verhogen, omdat deze verbinding theoretisch een "groei!" signaal naar alle delen van het lichaam zal sturen, en dit soort groei is er niet beperkt tot. Bilspieren.
Dit mechanisme kan gedeeltelijk verklaren waarom dierlijke voedingsmiddelen zoals rood vlees worden geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas en diabetes, hoewel het onduidelijk is hoe belangrijk het is. Net als voedingsstoffen hangt het ook af van andere leefstijlfactoren en je trainingsdoelen.
Als u actief en regelmatig sport, is het aanvullen met meer leucine voordeliger dan schadelijk.
Kortom, als u een doorbraak nastreeft in sterke lichaamsbouw of atletische prestaties, het helpende effect van juridische en conforme supplementen is niet de belangrijkste. Voor een groot deel hangt het af van regelmatige weerstandstraining en adequate inname. Het eiwit, voedingsvezels en calorieën, hormonen en genetische factoren. Zoals met de meeste dingen in het leven, is er geen snelle en gemakkelijke snelkoppeling om spieren te krijgen.