Studies hebben aangetoond dat in de eiwitten en koolhydraten van mensen die leucine extra toevoegen na het sporten, er een significante toename is in de synthese van spiereiwit. Omdat leucine de sleutel is tot spiergroei, moet je ervoor zorgen dat de BCAA die je gebruikt de beste structuur heeft van leucine, isoleucine en valine.
Isoleucine inBCAAspeelt een belangrijke rol bij het verbranden van vet. Een Japanse studie wees uit dat wanneer ratten een vetrijk dieet kregen en aangevuld met isoleucine, de supplementengroep een significante vermindering van vet vertoonde in vergelijking met de controlegroep. Dit komt omdat isoleucine het vermogen heeft om speciale receptoren te activeren, PPAR's genaamd, die de vetverbranding kunnen verhogen en de vetopslag kunnen remmen. PPAR verhoogt de genactiviteit en bevordert de vetverbranding in het lichaam. Dit zal resulteren in een sterker vermogen om vet te verbranden, waardoor het moeilijker wordt om vet op te slaan.
Het belangrijkste bij het innemen van vertakte ketenaminozuren is om je te concentreren op je trainingstijd, of je het nu voor het sporten, tijdens het sporten of na het sporten inneemt. De reden is dat dit ervoor zorgt dat je voldoende leucine binnenkrijgt om de spiereiwitsynthese te stimuleren. Op basis van dit feit denken veel mensen dat hoe hoger de ratio, hoe beter